吉野家で600kcal以下・たんぱく質が多いメニュー

600kcal以下のメニューを、たんぱく質の多い順に10品。カロリーを抑えながら、たんぱく質をとりたいときの目安です。

メニュー	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
大判豚肩ロース焼き皿（旨ダレ生姜）大盛	492kcal	28.4g	32.1g	18.2g
ハムエッグ納豆定食	581kcal	24.1g	13g	94.2g
さんま定食	507kcal	23.1g	8.5g	87.7g
大判豚肩ロース焼き皿（旨ダレ生姜）並盛	408kcal	23g	26.1g	16.9g
ジンギスカン単品	402kcal	21.3g	28.9g	17.2g
牛鉄板カルビ皿	456kcal	20.5g	33.8g	17.1g
ねぎ塩牛カルビ皿	425kcal	18.8g	34.6g	9.1g
塩さば定食（朝定食）	570kcal	18g	17.8g	85g
牛カルビ丼小盛	530kcal	17g	21.6g	68.4g
ねぎ塩牛カルビ丼小盛	503kcal	15.6g	22.2g	61.9g

数字は吉野家のメニューの栄養成分（262号、2026年10月8日版）の公表値です（マイプロが2026年10月14日に取得）。店舗や時期で変わることがあります。サイドメニューや単品の小鉢、名前や数字が確かめられなかった行は除いています。

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マイプロには同じ公表値が入っています。吉野家の料理を撮るか、料理名を入れると、AI の推定ではなくお店の数字で記録されます。目標に対して、その日の残りもすぐ分かります。